Moment 1. Riktning.

a)    Hårt grepp om kolven, släpp muskelspänningen när du lyfter.  (här gäller det alltså torrträning, träning med oladdat vapen)

b)    Kontrollera rätt grepp genom att rikta mot en vit vägg (mekanismen slappad), tag struket korn och för avtryckaren bakåt i en jämn hård rörelse. Iakttag kornets "uppförande". Kornet får ej röra sig siktskåran. Vid rörelse, kontrollera avfyringen (tryckte du avtryckaren rakt bakåt?) Upprepa avfyringen, är felet kvar? I så fall, ändra greppet. OBS avtryckarfingret fritt från kolven.

LÄR DIG KÄNNA RÄTT GREPP.

ACCEPTERA ENDAST DET GREPPET

Moment 2. Träning av lyftmuskeln (15 x 15 sek 20 sek vila mellan varje lyft)

a)    Tag rätt grepp

b)    Andas in och lyft samtidigt pistolen mot vit vägg

c)    Kornet, stillhet (ingen avfyring).

d)    Ner, vila, släpp greppet om pistolen

OBS. NYTT GREPP MELLAN VARJE LYFT. ( För att lära greppet).

Denna träning skall leda till att du kan göra upp till 100 lyft utan att nämnvärt tröttas.

När du behärskar dessa övningar kan du börja med avfyringsträning.

Moment 3. Avfyrning. (övning utan ammunition)

a)    Rätt grepp.

b)    Tag tryckpunkten – ligg på ganska hårt, tag ½ till ¾ delar av  trycket.

c)    Andas in och lyft (släpp muskelspänningen) – stillhet.

d)    KRAMA av skottet inom 10 sekunder.

OBS! Koncentrationen skall vara på avfyrningen, riktmedlens exakta läge är oväsentligt vid denna övning.

ÖVNINGEN tränas tills den sitter i "ryggmärgen".

Pressa efter hand tiden till 8 sek. Vila mellan varje lyft och lyft ej förrän du är beredd.

ÖVNINGEN LÄR DIG KÄNNA TRYCKETS KARAKTÄR.

NÄR DU BEHÄRSKAR DENNA ÖVNING (Det gör du när du kan göra fina avfyrningar inom 8 sek) ÄR DET DAGS ATT SAMORDNA DESSA MOMENT.

Lyft, riktning och avfyrning. ( Utan ammunition)

a)    Andas djupt ett par gånger.

b)    Greppet

c)    Kornet – tryckpunkten.

d)    Andas in och lyft samtidigt, följ kornet med blicken.

KORNET – STILLHET – AVFYRNING (mot vit vägg).

KRAV! Kornet får ej röra sig i siktskåran, ej heller vapnet utöver det vanliga. (Acceptera en liten svängning).

AVFYRNING skall ske inom 8 sek från att riktning påbörjats.

ÖVNINGEN skall kunna upprepas minst 10 ggr i följd på ett riktigt sätt.

Om du vill göra övningen svårare eller förstärka de fel du gör, för att lättare upptäcka dem, gör då så här.

Stick in en pinne i pipan (cirka 30 cm lång) fäst en tändsticka i framändan. (Ersätter kornet)

Med skarp ammunition. (Skjut enskottsserier som du tidigare lärt)

a)    Djupandning

b)    Kornet – tryckpunkten

c)    Andas in – lyft

d)    Kornet – stillhet – krama (Avfyrning inom 8 sek, annars tag ner vapnet. Låt dig aldrig stressas till att till varje pris gör avfyrning inom 8 sek, det här är träning.

OM DET UPPSTÅR PROBLEM MED NÅGOT MOMENT gå tillbaka i träningsprogrammet och träna den del som är svag.

Sikta så långt ner på det vita att du ej störs av den svarta pricken och så att du kan urskilja riktmedlen tydligt.

Skjut skottet, känn efter var det tog, kontrollera efteråt.

Om skottet ej sitter där du trodde, gör en kort analys, glöm därefter skottet. Koncentrera dig på nästa skotts tävling - - - - ty

Träningsuppgifter.

Skriv gärna ut filen. Använd nedanstående tabeller i din träning och upplev hur du förbättrar ditt skytte. Gör ett vertikalt streck i kolumn 3 för varje försök du behöver för att klara kravet.

Kontrollera alltid inför varje skott:

Ställning

Greppet om kolven

Avtryckarfingret

Fokus på kornet och jämn avfyring